{"id":7512,"date":"2020-01-01T00:00:00","date_gmt":"2020-01-01T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T22:00:00","slug":"comment-lire-les-resultats-des-etapes-de-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rentmy.pro\/index.php\/2020\/01\/01\/comment-lire-les-resultats-des-etapes-de-montagne\/","title":{"rendered":"Comment lire les r\u00e9sultats des \u00e9tapes de montagne"},"content":{"rendered":"

Le probl\u00e8me qui fait grincer les dents<\/h2>\n

Vous avez fini votre ascension, les poumons crient, et le tableau des r\u00e9sultats ressemble \u00e0 du charabia. S\u00e9rieusement, qui a le temps de d\u00e9coder chaque chiffre quand vos mollets sont en feu\u202f? La r\u00e9ponse, c\u2019est de conna\u00eetre les rep\u00e8res qui comptent vraiment, pas de perdre une minute \u00e0 trier les donn\u00e9es inutiles.<\/p>\n

D\u00e9crypter les temps de franchissement<\/h2>\n

Premi\u00e8re r\u00e8gle : le temps du sommet, c\u2019est le roi. Ignorez les tron\u00e7ons plats qui gonflent le total. Si vous avez vu 3\u202fh\u202f12\u202fmin sur la ligne d\u2019arriv\u00e9e, cherchez le temps au sommet \u2013 souvent indiqu\u00e9 \u00ab\u202fHC\u202f\u00bb ou \u00ab\u202fPic\u202f\u00bb. C\u2019est votre vrai score.<\/p>\n

Pourquoi le \u00ab\u202fgap\u202f\u00bb compte<\/h3>\n

Le gap, c\u2019est la marge entre vous et le premier du jour. Un 0\u202f:45\u202fc\u2019est une diff\u00e9rence de 45 secondes, pas une \u00e9ternit\u00e9. En montagne, chaque seconde compte comme un cheveu d\u2019or, alors notez ce chiffre, gardez\u2011le en t\u00eate, et comparez\u2011le aux ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n

L\u2019indice de vitesse moyen (VMP)<\/h2>\n

Le VMP, c\u2019est la vitesse moyenne sur le tron\u00e7on le plus dur. Si le tableau montre 20,5\u202fkm\/h, c\u2019est bon signe. Sous 18\u202fkm\/h\u202f? Vous avez peut\u2011\u00eatre frein\u00e9 trop t\u00f4t. Les pros publient souvent leur VMP, alors comparez\u2011vous \u00e0 leurs chiffres, vous saurez imm\u00e9diatement o\u00f9 vous vous situez.<\/p>\n

Les points de bonus<\/h3>\n

Des points \u00ab\u202fKOM\u202f\u00bb ou \u00ab\u202fQOM\u202f\u00bb s\u2019ajoutent aux r\u00e9sum\u00e9s. Ce ne sont pas des d\u00e9corations, ce sont des r\u00e9compenses de performance. Un KOM vous place dans le top du jour, un QOM vous met dans le top de la saison. Si vous les voyez, f\u00e9licitez\u2011vous, c\u2019est la preuve que votre grimpe \u00e9tait solide.<\/p>\n

Interpr\u00e9ter les gradients<\/h2>\n

Le pourcentage de pente indique la difficult\u00e9 du segment. 9\u202f%\u202f? Facile. 12\u202f%\u202f? La vraie douleur. 15\u202f%+\u202f? Vous \u00e9tiez dans un sc\u00e9nario de film d\u2019action. Utilisez le gradient pour ajuster votre effort\u202f: plus la pente est raide, plus vous devez rester assis et pousser.<\/p>\n

Le r\u00f4le du poids<\/h3>\n

Quand le tableau affiche votre poids, ne le jugez pas comme une statistique superficielle. Un cycliste de 68\u202fkg sur une mont\u00e9e de 2000\u202fm perd souvent moins d\u2019\u00e9nergie qu\u2019un gros bonnet de 85\u202fkg sur la m\u00eame pente. Gardez cet indice pour calibrer votre entra\u00eenement \u00e0 la montagne.<\/p>\n

Ce que les \u00e9quipes regardent<\/h2>\n

Les directeurs sportifs ne scrutent que trois choses\u202f: le gap, le VMP, et les KOM. Si votre gap est respectable, votre VMP d\u00e9passe la moyenne, et vous avez gratt\u00e9 un KOM, vous avez une place dans la prochaine s\u00e9lection. Rien d\u2019autre n\u2019a de valeur pour eux.<\/p>\n

O\u00f9 trouver les donn\u00e9es<\/h3>\n

Allongez\u2011vous devant le site cyclismeeuropetips.com<\/a> et utilisez le filtre \u00ab\u202fMontagne\u202f\u00bb. Tous les indicateurs cit\u00e9s se trouvent ici, pr\u00e9sent\u00e9s en un coup d\u2019\u0153il, sans fioritures inutiles. Simple, rapide, efficace.<\/p>\n

Action imm\u00e9diate<\/h2>\n

Encha\u00eenez\u202f: apr\u00e8s chaque \u00e9tape, notez votre gap et votre VMP, comparez\u2011les au tableau du site, et d\u00e9cidez si vous devez travailler votre puissance sur le climb ou votre poids. C\u2019est le seul moyen de transformer les chiffres en progression r\u00e9elle.\u202f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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